Tynt i rekkene på Fana Stadion i kveld. Undertegnede og Trond L fra BTC, samt en kompis av Trond. I tillegg en fra Haugsund Tri som eg "lurte" med meg på trening. Han var ikkje akkurat veldig imponert over oppmøte av BTCere kan man si.....

Berettiget kritikk
I tillegg så burde vi jo hatt julegløgg, for neste mandag er det vinterkarusell. Så er det selveste julekvelden deretter.
Vi får satse på at oppmøtet på vinterkarusellen kompenserer litt....

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Var det ikke veldig glatt på stadion da?

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer

Neida, det var flotte forhold med snødekke, ikke glatt

Er det nokon som veit noko om forholda på fana Stadion no om dagen? Er det piggskoføre?

Jeg har store planer om å komme i dag!
Jeg tipper det ligger litt rim på banen, men mindre glatt enn med "fersk frost"

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Frisk kveld på Fana stadion i dag. Ganske greie forhold med rim og ikkje is på bakken. Oppmøtet var så som så. Kirsten (trur eg), Oddlaug, Jan Wilhelm, ein kar frå Haugesund, ein hund og eg. Kun Jan Wilhelm fullførte 10x1. Og det var tredje løpsøkta for dagen for han...

Takk for skryt, Hans Olav. Da må det legges til at de to andre karene lå presis på 3.56 (og det var litt glatt!) Jeg tok 0'te bane og fant litt mer friksjon der. Lå jevnt på 4.06 og fikk litt kortere pause av sosiale årsaker. -5 grader, men termometeret på veggen viste -2..

Fra neste uke er det mulig at det blir delt ut Recoverydop fra Squeezy etter rundene. Den som dukker opp får se

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Recovery fra Squeezy til testing etter intervallene mandag 21/1. Vi må sjekke hva som smaker best - med melk eller vann?

Jeg satser på 8 stk på banen. Flere?

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Intervalltreningen anbefales. I moderne tid har jeg forbedret 10km tiden min fra 48 minutter til godt under 40, mye takke være intervalltreningen.

http://www.youtube.com/watch?v=2JufTL0o ... r_embedded

Litt avhengig av temperaturen:P
Jeg tar en runde på tredemøllen idag.

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Squeezy Slush??

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard

Usj ja.
Jeg angret meg idet jeg trykket submit.
Spre dårlig stemning i tillegg til å fremstile meg selv som en pingle. Beklager så mye alle sammen
Menmen det ble ti ganger tusen på møllen uansett

Du er tilgitt, Øystein

Det ble Squeezy, ja!
Ingen slush!
Superenkel forskning viser at folk flest foretrekker pulveret utblandet med melk.
Unntaket er den som får resten av uken inkl. maraton ødelagt pga at forsøkslederen rotet med rekkefølgen på vann og melk

6-7 stk ? på treningen i 9 blå grader. God friksjon på 5 mm gammel snø.

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Mandag 11. mars: Intervaller som "vanlig". Denne kvelden blir det overraskelse!
Vi har fått fatt i en eksklusiv suvenir fra slaget ved Marathon i år 490 f. Kr. Flasken (oops! der ble det røpet) er altså 2503år gammel snart.
Alle som møter opp har ett lodd uavhengig av fart og distanse. Alle som har hatt 5 mandagsøkter på fana stadion i løpet av vinteren har et ekstra lodd! (Tell opp på ære og samvittighet)
Dersom du løper annet enn "stadionintervaller", kan du legge turen eller sykkelturen innom ca kl 2045.

En trøstepremie, like gammel, blir det også.

Kommer vi opp i 10 stk på tross av kuldegrader?

MandagsSQUEEZY? Dessverre er jeg tom, så det blir ikke restitusjonsdrikk neste mandag som er siste vinterkarusell denne sesongen.

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Når starter intervalltreningen i kveld? mvh Eivind P.

Intervallene starter vanligvis kl 2000 presis. Dvs mange møter opp 1945 for å varme opp litt. Andre satser på å ha varmeapparatet på fullt og går rett på intervallene.

Oppsummert: 3 stk på trening. 2 debutanter.
Janicke slo til med 5x1000m på 4.14 - 4.22. Sterkt! 89-92% av maxpuls. Hva sier guruene til det?
Lars-Johan kjørte restitusjon.
Hamstringsen min var ok.
Lotteriet?
Jeg vant jubileumsvinen fra Marathon i Athen.
L-J vant den såpen Pheidippides ikke rakk å bruke etter at han løp tilbake til Athen.
Jannike har nok mer lykke i kjærligheten enn i spill

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!