Men fremdeles er Mortirolo i mai hovedmålet, Frank. Husk det Da skal timen knuses. Armene skal løftes ti meter foran skiltet i fantastisk vær, puls på 94% og lyden av ralling/bronkiehvining fra kompiser som dessverre ikke nådde opp i tide

_________________
()\/e, best på trening.

Jeg skal ta bilde av deg når du passerer streken

Oppkjøringen starter nå. Tarmac inn i rullestudio og full rulletour

_________________
It rubs the lotion on it's skin, or else it gets the hose again

aiai.. må fikse Fotiusen fort ser eg.. Metallringen på motoren har slitt seg laus fra plasten.. derfor det bråka i fjor, samt glipper i bratt terreng..

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard

Eg har en "heavy" electro tempo snart tilsalgs.

det var vanskelige forhold i år i Zürich mener jeg å ha lest, blant annet høye temperaturer... Tidene gikk visstnok om mer enn normalt.


Sent from my iPhone using

Det fins utstyrspool for gamle mosjonistar. Du låner Cerveloen i bytte med gitaren. Ok deal?

Hei, ja det er en kjempefin deal! Blir ikke mye gitar nå i vinter er jeg redd. Men du skal jo herje fjellene bakom heimstaden i starten av august og vil vel ikke ha tid til denslags? Og da har vi ikke engang begynt å se på kompetansebiten din knyttet til operasjon av en Fender Telecaster Kanskje heller byttelåne med 6,4 kg Canyon?

Utstyrspool for gæmliser funker

_________________
()\/e, best på trening.

6,4kg Canyon er bra bytte! Låner den gjerne på italiaturen også.

Er nok best for Fender og alle andre at den blir der den er. Eg var fritatt musikk allereie i 4. klasse (hadde ikkje nok fingra til alle hola på blokkfløyta)

Ja, det tenker jeg Her spilles det så Jimi Hendrix snurrer i graven... Og er i gang med trening til Zurich. I dag ble det 10 mil på sykkel (lapskaus med bck) og i morgen tre timer løp i sumpen. En fin helgekombinasjon som gir mengde gjennom vinteren så lenge det er forhold. Og ikke karuselløp eller ski (som jeg nok kommer litt tilbake til). Men målet er 6-8 timer mengde i helgen enten denne kombo eller med tri karusell, maraton karusell, skitur og/eller svømming i Storetveit. Deilig å stå tidlig opp, spise havregraut og komme seg ut. Og ha tid til familieaktiviteter resten av dagen.

_________________
()\/e, best på trening.

Ja, det er to uker siden gode forsetter om sesongstart for trening til tri. Og har følgende økter med tri preg; fest forrige fredan med klubben, nettshopping på swimshop mandag (fins/paddles/speedo/goggles); sykkel plassert på rulle; kjøpt sesongkort på studentsenteret og vært på samling med italiagjengen for å planlegge neste års Giro. Mao. det praktiske for alle formål på plass. Men trening, nei det har det ikke blitt mye av. Litt pga en uke med medisin for bronkitt, men mest fordi sliten etter mye jobb. Og det faktum at det er så lenge til konkurranse. Samt at gitaren trekker. Har nå anskaffet loopstation som tilsier at jeg kan jamme med meg selv (to spor og tre timer lagring av lyd). En herlig device!

Dropper Nissemann fordi kroppen må hvile etter en hard uke på (ja, faktisk...) jobb. Sove lenge imorgen, en liten øl og Glenkinchie + lyden av rørforsterker med full gain og en fet vreng nå i kveld. Ja, det kan være livet det åsså.

Ny rapport kommer når er i siget igjen. Dere kjenner drillen etterhvert

_________________
()\/e, best på trening.

Høres bra ut!
Det går an å legge ut lydfiler på internetten åsså vettu

_________________
Mine stock photos hos

Nu går det så meget bedre og er i gang igjen med trening. Dog lystbetont og delvis etter innfall. Uken har bestått av løping tilogfra jobb ca 6 timer. En økt på sykkelrulle 1 time på terskel og en fjelltur (halvhard løping på Gullfjell) på 4 timer. Således i gang med en desembermåned som blir med kvalitetsfokus. Satser å få dreis på svømmeøktene ettehvert også. O du herlige adventstid! Hodelykt, kuling og gore tex!

_________________
()\/e, best på trening.

Kvalitet og kvalitet, gjeesp.. Men det skal jeg ha, tastaturet får kjørt seg og det renner på med stevnepåmeldinger. Haugesund i boks. Blir med racersykkel. Da skal det kjøres i bakkene. Er det bakker der?

Desember så langt (foruten noen tilfeldige rykk i helgene); 1-0 til Telecaster, IPA og Macallan vs svømming og terskeldrag. Bogen prøver å si at det er nå formen skal toppes, men akkurat der sliter jeg litteranne. Derigården slites det dog IKKE med formen og det går mot noen fine løpetider denne vinteren (heia!!)

Folket må kose seg på Nissemenner og ant gøy i den søte adventstid. Jeg og andre (les Frank) kommer sterkt når det gjelder. Og vi vet jo når det er..

_________________
()\/e, best på trening.

Bra du blir med i Haugesund! Dessverre lite du vil kalla bakker der nede, men blir bra test før Zürich.

Voldsom så du nedsnakker eigen form. På 1000-metrane denne veka var du jevnt og trutt 50m før meg.. Men enig i at det ikkje er no det gjeld

Ja, men med maxpuls og freshe bein. Lenge siden jeg har sett drag over 95% og avslutninger på 98%. Men gøy var det å være uthvilt før trening for en gangs skyld. Men har dog tilgode å slå deg på en 10 km når du er i god formutvikling som no. Og det tyder på at blir gøy på løp i vinter

_________________
()\/e, best på trening.

Ja, takk for det gamle til alle vyrde triatleter! Er glad for å kjenne dere og stolt av se prestasjonene til den ene og den andre speilet i resultatlister og i medier. Her er det jernkvinner, -menn, ekstremløpere, vm deltagere, landslagsutøvere, maratonløpere, motbakkeløpere og ikke minst triatleter. Klubben vokser og vi får på plass tradisjoner. Ungdomssatsingen er bra og Strandebarm et kjempebra initiativ. IM i Haugesund kryr av oss, det samme med andre stevner. Vi må være enig i 2013 har vært et meget bra år for BTC!

På nisseloftet (les; balkongen i Muppet show) har det også vært bra. Vi hadde en fantastisk tur til Valtellina selv om været var type vinterferie enkelte dager. Sosialt kjempebra og rekorden i Mortis ble banket. Maratontidene siger nedover og mange perset i sommer og høst. Turer til Oslo, Jølster og Frankfurt med god fangst. Best var det med Odd Arne i Oslo (ikke helt nisse enda, han da...) med 2.41. Og Hasse i Frankfurt med 2.53. Og gamlisene har gjort seg bemerket i Kalmar og ikke minst Kona med Bjørnar. Kjipt at han fikk sykdomsforfall i Haugesund.

Ellers har det heldigvis blitt tid til noen weissbier og gode måltider. Og drømmer om 2014 ligger der. Denne gangen ser det ut som den årlige klatretouren går til mer Provencalske områder, nærmere Haute Alpes og bakker som Alpe d'Huez, Calibier, Col D'Iseran/D' Izoard/Granon/Agnel/Sestriere mm. Selve BTC tempoen går i Alpe d'Huez. Litt pinglete og nærmest en false flat med sine drøye 8% ift Mortirolo med 11%. Men, men - de må jo få en sjanse de som har flatform også. Regner med det blir jevnere og kamp om trofeet her.

Her fra Nygårdsvik er planene klare. Maratontiden må ned på 2.44 tallet og har en drøm om å løpe 10 km på 35-tall en gang. Er ikke helt der nå, men.. IM i Haugesund og Zurich på hhv under 4.30 og 10 timer. Sysler med tanken på Nibbedobbel i Geiranger. Den virker spennende. Og er timet til 8. juni, en uke etter tilbakekomst fra Alpene. Frankfurt Mara til høsten igjen kan være et alternativ.

Anyway, det er veien som er målet (drypp, drypp..) og treningene er det som gir balanse til hverdagene. Og den utrolige inspirasjonenen som ligger i felles økter og kniving. Og det å kunne dele kunnskap om skader, gnagsår, overtrening, prolapser, tryninger, barbering og det som hører med. La oss håpe det blir mindre av de siste.

Hovedmålet i 2014 er å ikke stresse med trening, men ta det som faller seg med et visst innslag av plan. Og rikelig med hviledager.

Godt nytt år!

_________________
()\/e, best på trening.

Imponerende hvor langt du har kommet fra røykende klatre-dude!


Sent from my iPhone using

Og veien mot god 10 km begynte i går med et forrykende løp på 39 + og isijas langt ned i leggen. Huhei.. Men Henrik perset! Han er i siget for tider neppå 36 nå

Bjarne og jeg har funnet ut at vi må trene mindre sånn som Jonny sier:

http://www.side2.no/m/?articleId=3714897

Passer bra med behandlignsregimet mitt. Langt, rolig og litt på skeive.

_________________
()\/e, best på trening.

Ja Jonny var jo på Puls i går og mente at man burde stå i stua med pulsbelte og VO2-maske og løfte laptopen opp og ned mens man ser på tv...

Så det er ikke sikkert du skal ta alt bokstavlig

_________________
It rubs the lotion on it's skin, or else it gets the hose again

_________________
()\/e, best på trening.

Ny rekord i januar; 3 gg i basseng på en uke. Riktignok med ca 4000 m tilsammen. Men skal øke på med lengde. Du verden så tungt å svømme sånne 50 meters drag Litt panisk når det går opp at det i 2014 blir triathlon igjen.

Og årets mål, Mortirolo er byttet ut med Alpe d'Huez, en pinglere variant av en bakke - dog legendarisk.

Litt tørrtrening kan gjøres med kalkulator og disse profilene. Tidene i Mortirolo varierte i fjor fra 60.24-78.00 minutter på gjengen. Det blir nok mulig, med samme watt/vekt å komme ned mot et parogfemti minutter fra Bourg d'Oisan (sjekk tidene til dopingmafiaen):

http://u-peaks.no/index.php/kalkulatore ... kalkulator

Mortis:

http://www.climbbybike.com/profile.asp? ... ntainID=12

Alpe d' Huez

http://www.climbbybike.com/profile.asp? ... untainID=5


Froome var oppe på 40.30 ca nå sist. Men Pantani ruler:

1. 1995: 36:40 Marco Pantani 22.58 km/h

2. 1997: 36:53 Marco Pantani 22.45 km/h

3. 1994: 37:15 Marco Pantani 22.23 km/h

4. 2004: 37:36 Lance Armstrong 22.02 km/h

5. 1997: 37:40 Jan Ullrich 21.98 km/h

6. 2001: 38:03 Lance Armstrong 21.76 km/h

7. 1995: 38:04 Miguel Indurain 21.75 km/h

8. 1995: 38:04 Alex Zulle 21.75 km/h

9. 1995: 38:06 Bjarne Riis 21.73 km/h

10. 1997: 38:20 Richard Virenque 21.60 km/h

_________________
()\/e, best på trening.