[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4768: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4769: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4770: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
• View topic - Fra styrkeløft til triathlon

It is currently 23 Sep 2021 20:59

All times are UTC - 1 hour [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 40 posts ]  Go to page Previous  1, 2
Author Message
PostPosted: 06 Oct 2013 08:48 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Har slitt med nakkeplager og sykdom de siste to ukene, så det har blitt lite trening. Formen er nå på vei tilbake, og treningen burde ta seg opp til uka.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 13 Oct 2013 20:56 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Uke 41 (7 - 13 oktober 2013)

Så vidt kommet meg i gang med treningen etter et opphold. Ser nå at jeg må planlegge litt annerledes for at jeg skal få tid til den treningen jeg ønsker.

Mandag:
Teknikk trening i svømmebassenget.
6,5 km sykling.

Tirsdag:
Styrke trening (Mark, dips, chins, facepull, palloff press og utfall)
Jogget/gikk 6,5 km med innlagte bakkeintervaller.

Onsdag:
2 x 6,5 km sykling.

Fredag:
2 x 6,5 km sykling.

Litt færre økter enn ønsket, men det må litt prøving å feiling til underveis i en travel hverdag.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 29 Oct 2013 15:24 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Dårlig med oppdateringer her=)

I tillegg til pendler sykling har tiden gått med til styrketrening og tabata intervaller. Svømmingen har stått litt stille siden bassenget hvor kurset holdes har vært stengt (også denne uken).

Målet denne uken er å utvide treningen med 1-2 langturer og svømmetrening.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 17 Nov 2013 16:07 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Har den siste tiden fått vinklet styrketreninga inn på slyngetrening, tror det gir meg en fordel i forbindelse med skadeforebygging. Det har blitt litt mye fokus på styrke og intervaller på mølle i det siste, så det var godt å få til en fottur med innlagt jogging opp fløysvingene i dag. Ellers blir det noe svømming, sykling, slynge og nissemann til uka, så det burde bli bra.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 07 Jul 2014 12:40 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Her har det ikke blitt mye oppdateringen gitt, får prøve og bli bedre kommende neste sesong:)

Jeg har nå fullført mine to viktigste mål for denne sesongen, Bergen City halvmaraton og Ironman 70.3 i Haugesund. Et par sprint triathlon gjenstår, Strilaman og Os, men de blir bare en bonus.

Bergen City halvmaraton:
Siden dette var første gang i mitt liv at jeg deltok i noen form for langdistanse løp, og første gang jeg løp over 2 mil, så satte jeg meg et mål på 2 timer. Jeg startet med å følge 2 timers ballongen og fryktet hva som ville skje når jeg tok fatt på bakkene opp fjellveien, men det viste seg at dette klarte beina fint og på toppen lå jeg i henhold til skjema. Jeg følte jeg hadde mer å gi så jeg økte farten noe og prøvde å holde et jevnt tempo frem til sluttspurt. Det endte med en sluttid på 1t 53min. Alt i alt føltes kroppen god hele løpet gjennom, og med den gode stemningen rundt løypa ble dette en veldig fin opplevelse.

Ironman 70.3 Haugesund:
Mål:
6 timer.

Utganspunkt:
Startet med triathlon denne sesongen og hadde ikke tidligere syklet på en racer, løpt noe særlig lange distanser eller crawlet. Sist jeg svømte over 1000 meter var når jeg tok 1000 meters merke på barneskolen. Satte meg derfor et mål på 6 timer fordi jeg følte det var realistisk samtidig som det krevde en del trening.

Trening:
Jeg trente crawl sammen med en gjeng på Aktiv365 Paradis, men resten av treningen foregikk mest på egenhånd. Jeg fikk etterhvert en del lange økter, men kunne nok med fordel hatt mer sykkeltrening og svømmetrening. Må prøve å delta på mer fellestreninger kommende sesong.

Løpet:
Før start var jeg noe nervøs, men vandret litt rundt og snakket litt med andre BTC'ere, så stemningen var på topp. Jeg følte det var bra organisert i skifteområdet, så jeg ble aldri stresset eller usikker på hva jeg skulle.

Svømmingen ble en tung affære. Det var veldig uvant med så mange svømmere som ville frem samtidig, og helst ved å krype over ryggen på stakkaren foran. Jeg fant derfor aldri helt rytmen, og måtte ty til en del bryst svømming. Jeg klokket inn på 44:49 og var glad det var over.

Syklingen føltes veldig lett de første 7 milene, og jeg koste meg rundt løypa. Jeg klarte vel bare 3 mil i aero posisjon, så der må jeg legge inn trening/tøyning til neste år. I det jeg startet på de siste 2 milene begynte det å føles veldig tungt i beina, men jeg kom meg gjennom og klokket inn på 3:03:33.

Den første tanken som slo meg på løpingen var at nå var det bare meg og bena resten av løpet. Ingen mekaniske deler som kunne gå i stykker, eller vann som dekket luftveiene. Bena kjentes fryktelig stive ut de første 4 km, men det gikk fremover i et ok tempo. Etter 4 km løsnet det og det føltes "behagelig" de neste 14 km. Når jeg så 18 km merket begynte jeg å telle ned samtidig som jeg fokuserte på å holde tempoet oppe. Jeg klokket inn på 1:58:31 og en total tid på 5:57:23. Målet ble nådd!

Stemningen i Haugesund var fantastisk, og det var kjekt å se så mange smilende BTC'ere rundt om i løypen. Jeg skal garantert bli med neste år!


Top
 Profile  
 
PostPosted: 07 Jul 2014 13:53 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Herlig! Grattis. Bare å sette seg nye mål nå


Sent from my iPhone using Tapatalk


Top
 Profile  
 
PostPosted: 07 Jul 2014 17:04 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 01 Feb 2012 20:37
Posts: 247

_________________
Odd Magne R.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 08 Jul 2014 06:47 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Takk:)

Ja jeg skal ta en evaluering på slutten av sesongen og sette meg noen nye mål. Venter ei lita jente i oktober, men om jeg fokuserer på å forbedre im haugesund tiden min, så tror jeg at tiden skal strekke til. Joggevogn og rulle blir vel mine nye venner:)

Ja jeg har dessverre ikke hatt anledning til å delta på de karusellene som har vært, så jeg håper jeg får tid til å være med på hvertfall en av de gjenstående. Det handler vel om prioriteringer:)


Top
 Profile  
 
PostPosted: 09 Jul 2014 11:44 
Offline
Besserwisser
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 07:33
Posts: 10063
Grattis med flott gjennomføring!
Spm: Skal jeg flytte tråden din til "treningsblogger" seksjonen sammen med andre "blog" tråder?

_________________
Mine stock photos hos


Top
 Profile  
 
PostPosted: 09 Jul 2014 12:46 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Takker :)

Ja det er nok det riktige stedet å plassere den, så det kan du godt gjøre.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 11 Jul 2014 13:05 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Da er målene for 2015 sesongen satt:

Bergen City Halvmaraton: 1 time og 40 minutter. Det er en forbedring på ca 13 minutter.
IM 70.3 Haugesund: Svøm 0:35 min, Sykkel 2:45, Løp 1:45. Med skiftesoner inkludert så skal jeg være i mål under 5 timer og 15 minutter. Det er en forbedring på ca 43 minutter.
Axtri: Gjennomføre denne drømmen av et triathlon.

Dersom jeg får trent det jeg ønsker, burde dette være realistisk i mine øyne :)


Top
 Profile  
 
PostPosted: 07 Aug 2014 06:19 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Har begynt å komme over mange artige konkurranser jeg har lyst til å gjennomføre. Siden det er begrenset hva jeg rekker over på en sesong får jeg lage meg en liste og legge til/krysse av etterhvert:

- (Gjennomført)
- (Gjennomført)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-


Det er tydeligvis bare å holde seg aktiv.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 07 Aug 2014 07:41 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 01 Feb 2012 20:37
Posts: 247

_________________
Odd Magne R.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 21 Aug 2014 12:24 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Oppdatert lista litt:

Gjennomført:

-
-
-
-

På ønskelista:

-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-


Last edited by Ole on 04 Sep 2014 19:37, edited 3 times in total.

Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Sep 2014 16:44 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Da er konkurransene ferdige for i år, og planen for de neste 3 månedene er lagt. Det skal nå bli fokus på kvalitet fremfor kvantitet=) Jeg har lagt opp til 2 nøkkeløkter i hver disiplin hver uke samt 2 styrkeøkter. Skulle jeg få tid å lyst på flere har jeg alternative økter å spe på med, men det viktigste er å fullføre nøkkeløktene.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 22 Dec 2014 16:41 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Målene for 2015 må oppdateres siden jeg var heldig og fikk plass på Norseman.

A mål: Norseman
B mål: IM Haugesund og Hardangervidda Marathon
C mål: Bergen City halv


Top
 Profile  
 
PostPosted: 23 Dec 2014 23:52 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 05 Aug 2008 20:48
Posts: 2932
Location: Kronstad
Masse gøye ting! Lykke til :-)

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer


Top
 Profile  
 
PostPosted: 24 Dec 2014 13:35 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Takk for det. Er veldig spent på hvordan Norseman blir:)


Top
 Profile  
 
PostPosted: 24 Dec 2014 13:40 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
Tips til øvelse som også er lett å gjøre hjemme: http://prehabtrening.no/ovelser/ett-bei ... -markloft/


Top
 Profile  
 
PostPosted: 08 Jan 2015 15:07 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 02 Aug 2013 13:48
Posts: 146
Location: Sædalen
For å få familiekabalen til å gå opp og samtidig få nok trening til å forbedre meg i forhold til fjoråret har jeg revidert min trenings plan til å se slik ut:

Mandag: Intervall (flat/bakke) løp + styrke.
Tirsdag: Svømming.
Onsdag: Fridag.
Torsdag: Svømming.
Fredag: Intervall (flat/bakke) sykkel + styrke.
Lørdag: Langtur løp.
Søndag: Langtur sykkel.

Satser på å ha høyest volum i månedene februar - mai. Kjører en rolig uke hver 4 uke.

Jeg håper på å forbedre meg i alle 3 disiplinene, men satser på å se mest forbedring på sykkel.


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 40 posts ]  Go to page Previous  1, 2

All times are UTC - 1 hour [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group