[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4768: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4769: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4770: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
• View topic - Kan Arild bli en god løper?

It is currently 23 Sep 2021 21:54

All times are UTC - 1 hour [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 662 posts ]  Go to page 1, 2, 3, 4, 5 ... 34  Next
Author Message
PostPosted: 24 Aug 2009 08:59 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Dette er en ren ego-tråd, hvor jeg skriver om min vei fra å være en skadeplaget, middelmådig løper til en drømmesituasjon hvor jeg bare flyr avgårde i mil etter mil. Dette er en fortsettelse av http://bergentri.diskusjonsforum.no/ber ... ut598.html

Dette blir en slags løpe-treningsdagbok for meg. Andre kan selvsagt kommentere om de vil det, men antagelig er dette mindre interessant for andre enn meg :D

Mål for høsten/vinteren:

Prio 1: Bli kvitt skadeplager, slik at jeg kan drive med jevnlig kvalitetstrening
Prio 2: Venne meg til asfaltløping
Prio 3: Forbedre tider på 10 km og halvmaraton. På litt sikt vil jeg under hhv 40 min og 1t30
Prio 4: Løpe en ordinær maraton med stil (uten å svømme og sykle først)


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 24 Aug 2009 09:09 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Søndag 23/8

Løpetur på 70 min på Hardangervidda. Småkupert terreng, med mye hopp og sprett fra stein til stein. Litt tung i beina, men hadde gått 1,5 timer med Marius i meis først. Dessuten akkurat blitt kvitt virus og lenge siden forrige løpetur.
Holdt jevn bra fart og klarte å henge på min far uten problemer. Det er jo et godt tegn.

Merket ingenting til skade i legg. Bittelitt stiv i h. akilles, men i alt en svært positiv økt. :D


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 24 Aug 2009 22:15 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 12:52
Posts: 2557
Location: Paradis
Midtiblinkenøkt spør du meg :wink:

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 31 Aug 2009 19:20 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Mandag 31/8

8 dager siden forrige løpeøkt. I mellomtiden har jeg selvsagt syklet en del, samt hatt 2 dager med gåing i fjellet. Jeg har også trent en del styrke for leggene og vært litt flink til å tøye.

Løp 35 min på grusveier/stier på Nattlandsfjellet. Tett tåke, vind og yr. Mange bratte bakker. Er ikke i motbakkeform akkurat, men fikk likevel en kort, fin økt :D


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 03 Sep 2009 20:52 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 03 Sep 2009 21:16 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 12:52
Posts: 2557
Location: Paradis

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 04 Sep 2009 11:33 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Mener du at man ikke trenger å løpe fort for å bli bedre å løpe? Kan man altså alltid ligge under konkurransefart, gitt at man løper nok? hmm?

Sier ikke at det er galt, men dette må vel flere mene noe om?


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 04 Sep 2009 11:52 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 23 Jun 2009 22:20
Posts: 384
Location: Sandviksgutt forvist til Kjøkkelvik
En ganske seig diskusjon det der..

De fleste heller til å mene at man må ha innslag av intensiv trening, mens noen mener dette ikke er nødvendig.

Jeg har selv prøvd langt-og-rolig, men syns ikke det ga meg ønsket fremgang. Jeg syns dessuten at for mye rolig trening ødelegger løpssteget.

Når man i tillegg sykler, så er det mulig at alt forholder seg annerledes. Om terskeltrening og vo2-trening gjøres på sykkel så vil man selvsagt dra nytte av dette når man løper også, så kanskje det ikke er nødvendig med kvalitetsøkter i løpeskoene?


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 04 Sep 2009 13:38 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 20:56
Posts: 314
Location: Et sted på Vestlandet
Thomas Alsgård sitat: " Skal man konkurrere langt og fort, må man trene langt og fort". Viser ellers til ein viss vossing ved navn Bjørnstad som har vunne div. VM-EM-NM i år, alt frå vinter triathlon til Tr.heim - Oslo på terreng sykkel. Han har lita tid (er lege på Tynset, må vite), og trenar derfor berre hardt....... Felles for desse to er at dei nok har eit litt anna treningsgrunnlag enn dei fleste av oss. Til meir treningslitteratur ein les til meir forvirra kan ein bli, hvis ikkje ein då lyttar til kroppen og tar til seg dei tipsa som ein kjenner virkar best for ein sjølv. Har ellers god tru på variasjon, det vere seg lengde, intensitet, underlag, idrettsgrein etc etc.
Stod ei veke med borhammar, slegge og spett for å setta opp gjerde, feittprosenten gjekk drastisk ned :) Fin mengdetrening det, så då kan ein ta ei rask økt på beina/sykkel attåt.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 04 Sep 2009 14:29 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 12:52
Posts: 2557
Location: Paradis
Hold your horses!

Jeg vil ikke være den som har anbefalt folk å IKKE løpe fort.
Men - stikk fingeren i jorden:
:roll: Når skal VI TRIATLETER løpe "fort"? Selv i sprint-tri løper du 5(?)km etter to harde økter.
:roll: Hva er best? 43 min på 10 km 5 gg i semesteret eller "Eg holdt skjema til 41 blank helt til det sa pang i leggen på 7 km, så det ble ingen løping resten av sesongen"
:roll: Å gjennomføre en ironman er kanskje målet for mange her. Vi håper alle på bedre tid neste gang, men hvis du er i faresonen for skader - er det ikke bedre å få trene jevnt og trutt skadefritt?

For all del - jeg tror fartstrening og variasjon kan gi fremgang - hvis du ikke blir skadet underveis.

I mitt hode har jeg aldri trent fart før siste vinter med de gode intervallene, jeg ble også skadet 6-8 uker. Tidligere år har det kun vært vinterkarusellen som har vært min fartstrening (10 km), altså en fartsøkt hver 3. uke.

Skadefri? - tren fart!
Skadeutsatt? - vurder alternativer!

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 04 Sep 2009 18:01 
Offline
Besserwisser
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 07:33
Posts: 10063
:-)

...så skal vi også huske at langrennsløperne sine "maraton" distanser 30km og 50km har konkurransetid som er sammenlignbart med det triathleter kaller sprint og normal distanse :-)

_________________
Mine stock photos hos


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 04 Sep 2009 19:58 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
og så har vi Ingrid Kristiansen som påstod at hun omtrent bare trente i sone 1....
Gikk i oppoverbakker osv. :shock:


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 06 Sep 2009 17:58 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 09 Sep 2009 14:33 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Kloke ord, Ove.

Jeg kommer bare til å ha rolige turer i hvert fall et par måneder fremover. Så får jeg se om beina er bra nok til å kjøre litt intervaller. Hvis ikke får jeg bare ta intervaller på sykkelen.

Kan jo løpe til jobb også. Har 14 km hver vei (15 fra barnehagen), så det er litt langt å løpe til/fra samme dag. Syklet til og løp hjem (og omvendt dagen etter) et par ganger i vår. Det funket greit, bortsett fra 4 uker før BV3, da jeg fikk strekk i leggen på en slik tur :evil: . Da hadde jeg riktignok syklet rundt Gullfjellet 10 timer før. Særlig smart er jeg vel ikke, nei.

Men nå skal jeg være fornuftig :D Fra nå av!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 10 Sep 2009 13:38 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
9/9

Tok meg igjen en rolig tur. Samme rute som sist, langsmed Skranevannet.

Glemte pulsklokken, men tok det bevisst rolig. Likevel brukte jeg nok rundt 5 min mindre nå enn sist. Ikke lett å løpe sakte nok, nei.

Men aller best: Fortsatt ingen vondter :D Bortsett fra en lilla tå. Må kjøpe et halvt nr større sko neste gang.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 10 Sep 2009 21:05 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
10/9

Hadde en lang prat med Ove. Snakket om trening, maratonløp og annen moro. Ble så inspirert at jeg tok meg en times løpetur.

Lettere i kroppen enn i går, dvs enda vanskeligere å holde igjen. Synes jeg er verdensmester i tålmodighet. Ingen vondter :D

En kjapp titt i "bloggen" min viser imidlertid at jeg har litt ujevn hyppighet: Hhv 8, 4, 6 og 1 dag mellom hver løpeøkt. Noen som har synspunkter på hva som er optimalt i en slik opptreningsperiode?

I tillegg sykler jeg omtrent hver arbeidsdag og har en svømmeøkt i ny og ne. Kan jo ikke ha for stor totalbelastning heller :shock:


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 11 Sep 2009 19:07 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Du må nesten kjenne det på kroppen, og jeg ville følt meg frem i forhold til frekvens. Men hold intensitet rolig. Du sier du løper med rundt 80% og det er for hardt for lange restitusjons- og oppbyggingsturer. Jeg ville lagt opp til sone 1 (under 72%) og litt lengre enn en time etterhvert. Så kan du gjerne øke puls litt på slutten når du er varm.

To - tre ganger i uken en peride burde være mulig hvis det er rolig nok :wink: Da skulle du ihvertfall ikke få strekk. Så sverger jo jeg til forsiktig tøying, særlig på leggene. Og hoftebøyere.

Nå skal jeg massere mine støle ben m tigerbalsam. Bjørnar og Kåre kjører meg knallhardt for tiden.

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 15 Sep 2009 07:54 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Har vært lettere i kroppen de siste par gangene, så pulsen er nok heller rundt 75 %. det føles i hvert fall sånn. Jeg finner ikke pulsklokken min til 20 €, og den har uansett ikke minne, så det blir litt omtrentlig :D


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 21 Sep 2009 18:56 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
21/9

Blitt en stund siden forrige løpetur. Jobb-sykling og familieaktiviteter i helgene har bremset litt løpe-treningen. Var på fjellet i helgen, men det ble bare gåturer. Kasper (5 år) gikk/løp 16,5 km på lørdag. Var nesten redd noen skulle ringe barnevernet, men han var ikke engang synlig sliten etterpå. Så litt trening ble det jo på meg også.

I dag syklet jeg til jobb og løp hjem. Løper langsmed Storelungeren, og når jeg passerer Danmarksplass krysser jeg gjennom gravlunden og opp til Løbergsveien. Kommer ned til Boa og følger Straumeveien derfra. Et par km på grus, resten asfalt. Tror det blir litt lengre enn når jeg sykler (14,2 km). Tipper ca 14,5.

Uansett; løp relativt uanstrengt og selv om jeg presset bevisst intensiteten ned, så gikk det noenlunde fort. Brukte 1t15min, så det blir rett over 5 min/km. Deilig å vite at jeg kunne ha løpt mye fortere om jeg hadde villet :D

Selv om asfalt er et hardt underlag, så hadde jeg egentlig ingen vondter. Kjenner bittelitt murring i akillesene nå, men alt i alt var dette en god økt. Litt kjedelig. Når man er vant med å sykle omtrent samme veien på under halve tiden, så er det litt slow motion å løpe. Ble dessuten søkkvåt, men det tåler man 8)


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 24 Sep 2009 08:40 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
23/9

Nydelig kveldtur med hodelykt.

Løp fra Markaneset til Steinsviken Barnehage, videre langs Skranevannet til Sandsli. Krysset så gjennom skogen til Framo Engineering og ned på Golfbanen. Ingen golfere ute i går kveld. Enten er de mørkredde, eller så har de ikke nattsyn-utstyr. Krysset under Flyplassveien og tok en sløyfe som endte på Grimseidveien. retur samme vei.

Brukte 75 min. Det blir nok litt lavere fart når man løper med hodelykt i ganske småkupert terreng. Men fin trase. Tipper 40/60 asfalt-grus.

Men kroppen kjennes fin. Har tatt mye tåhev de siste ukene, og det virker som om det får meg til å sprette opp bakkene mye lettere. Prøver også å løpe mer forfot; Synes det funker bra, selv om det sikkert blir litt mellomting siden jeg løper med mengdesko.

Begynner å bli litt optimistisk nå. Kanskje tiltakene tåhev, tøying, eksentrisk trening og bare rolig intensitet virkelig funker. Lenge siden sist jeg hadde problemer. Tror jeg skal prøve å få løpt en halv-mara eller to før jul og kanskje debutere på ånkli-mara etter jul :roll:


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 662 posts ]  Go to page 1, 2, 3, 4, 5 ... 34  Next

All times are UTC - 1 hour [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group