Uke 7 oppsummeres:

Man 13/2: 2x10 km løp
Tir 14/2: 2x10 km løp
Ons 15/2: 2t Spinning (75+ min i sone3+)
Tors 9/2: 2x10km løp + 5km løp + 1 time svøm + 3km løp
Fre 10/2:2x10km løp
Lør 11/2: NissemanTri (noe avkortet løp 6-7 km)
Søn 12/2: Mentaltrening i Eikedalen som sparringspartner for en meget bestemt Sofie som ville helst stå på alpint mellom beina på gamlingen.

Godt med timer i sone 1, veldig tunge bein etter spinning, men var fit for fight til Nissemann.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Uke 8 oppsummeres:

Man 20/2: 2x10km løp
Tir 21/2: 1 time på rulle
Ons 22/2: 2x10km løp + 2 timer spinning
Tor 23/2: 5km løp + 1 time svøm + 3km løp
Fre 24/2: 1 time på rulle
Lør 25/2: Halsvondt
Som 26/2: Halsvondt

Ble litt mer fokus på sykling denne uke, har demontert fortius'en, og bruker Satori'en, blir litt mer kontrollerte former på rullesyklingen, men mye kjedeligere... Igjen ble det en spinningøkt som sugde siste rest av krefter ut av meg, så det var mange lopper i bloet og lite med søvn natt til torsdag. Svømmeøkten på torsdag med Alexander var knall! Fikk skikkelig halsvondt i helgen, men det er i skrivende stund på vei over, og ukens første svømmeøkt er i boks.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Uke 9 er i boks:

Man 27/2: morgensvøm + 2x10km løp + 45 min rulle
Tir 28/2: 2x10km løp
Ons 29/2: 2x10km løp + 2 timer spinning
Tor 1/3-søn 4/3: Slaraffenliv i fjellet med gode skiturer, baking av pinnebrød over bål og brannmanntjeneste derpå

Oppsummert har uken vært preget av ferie og det gode liv, mye restitusjon har blitt unnagjort etter en fin ukestart.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Uke 10 er snart over og våren nærmer seg for alvor:

Man 5/3: 2x10km løp
Tir 6/3: 2x10km løp
Ons 7/3: 1t svøm + 2t spinning
Tor 8/3: 2x10km løp + 5km løp + glemt badikk, så det ble ingen svømming + 5 km løp
Fre 9/3: Hviledag
Lør 10/3: Nissemann tri - 2t svøm (tjuvstartet siden torsdagssvømmingen falt i fisk..) + 2t spinning, måtte droppe løping pga familieselskap
Søn 11/3: kosetur i Stoltzen med familien og nistepause i Åsebu!

Fin uke, men var veldig sliten på fredagsmorgen og droppet løp til fordel for hvile den dagen, er ellers svært klar for sykkelturer - må bare drive litt lobbyvirksomhet/familiepleie først.


T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Uke 11 er i boks:

Man 12/3: hviledag
Tir 13/3: 2x10km løp
Ons 14/3: 1t svøm + 2t spinning
Tor: 5km løp + 1t svøm + 3 km løp
Fre: 2x10 km løp
Lør: bading med Sofie
Søn: familietur til Fløyen

Hadde planer om å få litt utesykling denne uken, men ble demotivert av vær og andre forhold - satser på bedre lykke i uke 12.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Uke 12 oppsummeres:

Man 19/3: 2x10 km løp
Tir 20/3: 2x10 km løp + 1 time svøm (terskel trening HS: 10x200m)
Ons 21/3: 10km løp + 2t spinning
Tor 22/3: 5km løp + 45min svøm + 3 km løp
Fre 23/3: 2x10 km løp
Lør 24/3: restitusjonsbading med fam
Søn 25/3: fjelltur med fam

Igjen en uke hvor det ikke ble noe av langturer på sykkel, her må det skjerpings til!

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Uke 13 er i boks, og endelig er det blitt rom for utesykling!

Man 26/3: 2x10km løp
Tir 27/3: jobbsykling + tur rundt Gullet med gode kompiser (Bjarne, Bjørnar, Remi, Hans Olav, Eirik) totalt 115 km 1250hm 4 timer
Ons 28/3: 2x10km løp + 2t spinning
Tor 29/3: jobbtur til Oslo - hviledag (om stressreising kan kalles hvile...)
Fre 30/3: 2x10 km løp
Lør 31/3: 12km løpetur i byfjellene (Munkebotn-Sandviksfjellet-Fløien)
Søn 1/4: 1,5t rullesykling under Flandern rundt

Logget mye timer (14!) trening denne uken, noe som trengs før ekstrem karboloading finner sted i påskeuken...

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Ja det er solide uker på deg!
Imponert

Uke 14 har vært preget av at undertengede har spist storplater med sjokolade som om de skulle vært knekkebrød, vi skriver idag uke 15 og innstrammingen er atter begynt - har tatt frem bikinien fra skapet så målet er klart!

Man 2/4: 2x10 km løp
Tir 3/4: 1 times morgenbad
Ons 4-man 9/4: karboloading extrem, bare unntaksvis stopp for å gå fine turer i fjellheimen på Mjølfjell - sjokoladen ble forresten i all hovedsak skylt ned med varm sjokolade...

Som den godværssyklist jeg er, så bør været gi seg om jeg ikke skal dumme meg ut på Straumemilen søn 22 - kondisen er der, men sykkelbeina er ikke på plass ennå - gleder meg forresten til testløp av Bergen City Marathon trasèen søndag morgen.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Uke 15 er opprunnen, og Tronds "kom-raskt-i-form-etter-påske" trening er godt igang:

Tir 10/4: 2x10 km løp
Ons 11/4: 2x10 km løp
Tor 12/4: 2x10km løp + 5km løp + 1t svøm + 3 km løp
Fre 13/4: 1t luftetur med temposykkelen
Lør14/4: hviledag
Søn 15/4: Testløp halvmarathontrasèen til Bergen City Marathon + Stoltzen med fam

Alt i alt en god uke, ble ikke tid til så mye sykling, og torsdagen var jeg blytung i beina etter plutselig å ha løpt mye etter påskens stillesitting og fråtsing. Satser på at det blir mer sykling uke 16, med Straumemilen på søndag som høydepunktet. Var forresten en strålende tur på søndagen med 17 andre BTC'ere i en veldig fin løype - de kan kalle den the most scenic city marathon!

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Da er nok en uke i bag'en:

Man 16/4: jobbsykling + 1t temposykling
Tir 17/4: 2x10km løp
Ons 18/4: jobbsykling
Tor 19/4: jobbsykling + 2t temposykling + 5km løp + 1t svøm + 3km løp
Fre 20/4: knirk i ryggen ødela løpingen - hviledag
Lør 21/4: hviledag med innlagt bursdagsbesøk og karboloading
Søn 22/4: Straumemilen tempo + tur rundt Gullet, fikk drahjelp av Stokkenes og Iden i Arna, og møtte Frank, Bjørnar, Ole Jacob og Bjarne på Essoen i Os sentrum og slo følge med den siste strekket.

Fin uke, fikk endelig syklet litt tempo - denne uken blir det fokus på løp tidlig i uken før det blir sykling og forberedelser til Bergen City Marathon på lørdagen.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Tempo eller racer rundt gullet?

Sent from my ST17i using Tapatalk 2

_________________
Mine stock photos hos

Ble racer, Bjarne kjørte tempo med flunka nye hjul - Schwarzbrenner karbon høyprofil.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Heftig den torsdagen din. Ble noen timer det og variert.

Uke 17 er historie:

Man 23/4: 2x10 km løp
Tir 24/4: jobbsykling + sykling Ulriken rundt
Ons 25/4: 2x10 km løp
Tor 26/4: jobbsykling + 5km løp + 45min svømming + 3km løp
Fre 27/4: hviledag
Lør 28/4: Bergen City Halvmarathon 100min med snittpuls på 169 + handling i byn etter dusj; 3 timer med 185 i snittpuls...
Søn 29/4: 4 fjellstur (Sandviksfjellet/Rundemanen, Blåmanen og Fløien) med jentene mine.

Fin uke, skulle gjerne hatt tid til mer sykling, men veldig fornøyd med å perse på halvmarathon - siste pers var fra AXTRI ifjor og da ble tiden over 4 timer. Løpte i eget tempo hele veien, og klarte å holde pulsen høyt hele veien, må bli bedre på å løpe nedover - kjente det godt opp gjennon Strangehagen på vei fra Verftet mot Klosteret, men hadde nok krefter igjen til å legge inn en grei spurt. Mange blide fjes, og fint arrangement, kan fort bli 2 runder på meg til neste år.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Fin uke!
Likte spesielt "handlepulsen" og "to runder neste år"

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Uke 18 oppsummeres:

Man 30/4: jobbsykling + sykkeltur rundt Gullfjellet med Remi og Jarle
Tir 1/5: 6 timers fjelltur som pakkesel med familien
Ons 2/5: 2x10 km løp
Tor 3/5: jobbsykling + 4 timers sykkeltur med Steinar i Fana/Os
Fre 4/5: 2x10km løp
Lør 5/5: hviledag
Søn 6/5: den planlagte sykkelturen rundt Gullfjellet ble avlyst pga SNØ! 1,5 t svøm/bading med familien istedet

Fin uke, men skulle gjerne sett at temperaturen blir bedre - ble lite svømming, var for sliten/kald etter torsdagens sykkeltur til å stille i Stemmemyren. Hører også at våtdrakten roper på meg fra kjelleren - men det er bare å vente til det blir over 11 grader i vannet.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

11 grader i vannet ja, eg blir glad bare det blir 11grader i luften snart!

11 grader i vannet ja, eg blir glad bare det blir 11grader i luften snart!

Uke 19 er i sekken:

Man 7/5: 2x10km løp
Tir 8/5: 2x10km løp
Ons 9/5: jobbsykling (skulle syklet rundt Gullet, men feiget ut) + Stoltzen over Rundemanen/Blåmanen og ned Fløien
Tor 10/5: 2x10km løp + 5km løp + 1t svøm + 3km løp
Fre 11/5: hviledag
Lør 12/5: Holmenkollstafetten: løp etappe 4 (Berg-og-dal) + mye løping rundt omkring (ca 20 km totalt)
Søn 13/5: innedag!

Fin uke, men skulle gjerne hatt værgudene mer på min side slik at både ute-sykling og -svømming kunne vært bedre representert. Ser ellers at jeg må få fart på intervalltreningen, for noe toppfart har jeg ikke mtp stafett etc. kun en gammel diselmotor som kan løpe like fort både oppover som nedover og på flatene med...

T.

_________________
Lønn etter forbruk!