It is currently 19 Sep 2021 22:30

All times are UTC - 1 hour [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 8 posts ] 
Author Message
 Post subject: Bakketeknikk på sykkel
PostPosted: 01 Nov 2011 13:52 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 05 Aug 2010 11:36
Posts: 1290
Location: Hatlestad
Frank og andre bakkesterke..

Er det viktig med riktig teknikk i bratte bakker?
Eg opplever ofte at eg blir sur i beina når eg står oppreist i lengre oppoverbakker på relativt lav puls.

Men etter min fru har vert på spinning kurs for viderekomne eller nåkke slikt, har eg forstått det slik at det er viktig å IKKJE krumme ryggen..
Akkurat som å presse hofta fram når du trør.
Prøvd litt dei siste dagane, men får jo litt meir vindfang med denne stilen.
Men har faktisk merka at rumpemuskulaturen blei meir aktiv, og forside lår mindre sure..

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard


Top
 Profile  
 
 Post subject: Bakketeknikk på sykkel
PostPosted: 01 Nov 2011 13:58 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 05 Aug 2008 20:48
Posts: 2932
Location: Kronstad
Høy kadens og ikke stå for lenge funker for meg. Pulsen min går i taket når jeg står og trør. Må være sterk nok til å sitte. Fokus på godt rundtråkk.

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Nov 2011 14:06 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 05 Aug 2010 11:36
Posts: 1290
Location: Hatlestad
Ja, er med på den.. poenget var ikkje om eg skal stå eller sitte..

Men når eg står, er det forskjell på kordan eg står..

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Nov 2011 14:18 
Offline
Tri geek
User avatar

Joined: 05 May 2011 20:58
Posts: 114
Location: Bergen
Stående sykling så skal man ha følgende fokus:

Holde rett linje - mange uerfarne vingler mye mer stående enn sittende
Opptrekk i tråkket - stående så glemmer man gjerne tråkkteknikken man har sittende
Kadens - hold høy frekvens også stående
Kraft ned i pedalene - holde ryggen strak som du snakker om

For tempofolket er jo gjerne kadensen det største problemet både på slette og oppover. Husker teknikken til tempodyret Greg Saw det året han vant norgescupen sammenlagt. Han kjørte styrketråkk ALLTID, om det var opp, ned eller slette. Han vant ikke noe annet enn tempoer :P

_________________
All bevegelse under 1 time er ikke trening, det er aktiv hvile


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 Nov 2011 20:26 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 09:35
Posts: 1867
Det viktigste tipset jeg kan komme er nok å unngå å stå. Det er det beste i lengden.
Men av og til er det det greit å få ristet litt løs, og jeg reiser meg utelukkende for å få litt variasjon i muskelbruken + avlaste/rette ut ryggen litt.

Ikke bry deg om vindfanget Andy, hvis du ikke holder over 20 opp fanafjellet.
Det andre er vel dekket over. Reis deg når du må, gjerne ofte, men prøv å gjør det kort. Hvis ikke risikerer du selvfølgelig å bli stiv.

_________________
It rubs the lotion on it's skin, or else it gets the hose again


Top
 Profile  
 
PostPosted: 02 Nov 2011 06:49 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 05 Aug 2010 11:36
Posts: 1290
Location: Hatlestad
Vindfanget i fanafjellet bryr eg meg ikkje om nei.. Men siden eg sykler Vallebakken kvar bidige dag, så er også vindfang av interesse.. Og det hender eg kjem opp i 20 der på sommerdekk.. (hvis kåno ska på jobb og eg er seint ute e.l.)

Bruka vel egentlig berre å reisa meg i dei bratte partia.. rett etter skarpesvingen, og etter kirkebirkelandskrysset..

Forøvrig ein lastebil som krasja i autovernet rett etter å ha kjørt forbi meg der i går.. bilen foran bremsa for fotgjenger i overgangsfeltet.. litt scary..

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard


Top
 Profile  
 
PostPosted: 02 Nov 2011 07:55 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 05 Aug 2008 20:48
Posts: 2932
Location: Kronstad
Bra du ikke var mellom lastebilen og autovernet da.

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer


Top
 Profile  
 
PostPosted: 02 Nov 2011 08:18 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 05 Aug 2010 11:36
Posts: 1290
Location: Hatlestad
Ja, det kunne fort vert tilfelle hvis han hadde venta til etter svingen med å kjøre forbi..
Lastebilen passerte i stor fart oppå flaten rett før det begynner å gå nedover.
Eg var vel 20-30meter bak når eg hørte skrangling i autovern..

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 8 posts ] 

All times are UTC - 1 hour [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group